EFECTELE MASAJULUI ASUPRA PIELII

Acţionează asupra celor 3 funcţii principale ale pielii.
1.    Escreţia
Eliminarea produşilor de metabolism prin transpiraţie şi glandele sebacee.
Manevrele care contribuie la acest efect este fricţiunea generală sau cu un prosop rugos imbibat în alcool
2.    Termoreglarea
Este asigurată prin vasomotricitatea cutanată.
Masajul este reprezentat de fricţiune energică care comprimă şi decomprimă vasele sanguine stimulând contractilitatea pereţilor.
3.    Recepţia
Se face prin terminaţiile nervoase libere sau prin receptori speciali.
În algii dacă masajul este mai lung durerea dispare.
Se fac fricţiuni circulare concentrice care epuizează la nivelul sinapselor depozitele de mediatori chimici, astfel durerea se micşorează şi apoi dispare.
Se fac fricţiuni cu toată palma, la început pe zona dureroasă şi fără o presiune prea mare, după care se creşte progresiv presiunea.

EFECTELE MASAJULUI ASUPRA MUŞCHILOR

Sunt stimulante, decongestive şi calmante.

Stimulante
Se aplică muşchilor inactivi sau neantrenaţi
Se execută:
-    neteziri cu presiuni crescând progresiv;
-    manevrele speciale: se instalează degetele în spaţii intermusculare în timp ce palmele alunecă proximo distal – se foloseşte în recuperare la sportivi;
-    frământatul în priză medie;
-    tapotamentul – tocat, activează circulaţia, nutriţia şi secundar contracţia musculară.

Decongestive
După efort intens:
-    neteziri active în sens centripet;
-    mâinile prind masele musculare expulzând conţinutul lichidian de jos în sus.
Efecte:
-    activarea circulaţiei profunde cu creşterea eliminării toxinelor.

Calmante
Se folosesc la sportivii cu hiperexcitabilitate musculară.
-    neteziri fără presiuni;
-    fricţiuni superficiale

Efectele masajului asupra tendoanelor şi articulaţiilor

Sunt stimulante şi decongestive

Stimulante
-    se izolează tendonul;
-    se face netezire în cleşte energic;
-    fricţiuni liniare, în ferăstrău;
-    frământat în priză mică;
-    tapotament cu vârful degetelor.

Decongestive
La sportivii din probele de alergări se face pe tendonul lui Ahile, iar la cei din ciclism pe tendonul rotulian.
-    neteziri moderate cu indexul şi policele sau cu rădăcina mâinii.
La articulaţii în special la cele superficiale, dar se face şo la şold şi umăr unde se abordează regiunile interioare.

Efecte stimulante
După inactivitate sau sedentarism.
-    netezire cu faţa palmară cu presiune uşor crescândă;
-    fricţiuni cu vârful degetelor periarticular.

Efecte decongestive
- imediat după efort se face netezire cu presiune medie urmat de frământat blând.
Data viitoare o sa scriu un articol despre toate tipurile de masaj si mai ales despre cum se executa corect un masaj.